鶏むね肉のしょうが焼き + 1 品
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 26.8g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 26.8g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（後期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
6.5
g
炭水化物
26.8
g
糖質
23.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
883
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
67
mg
リン
315
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
6.5
g
炭水化物
26.8
g
糖質
23.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
883
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
67
mg
リン
315
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
