常備菜ひじきとおからの煮物 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

424 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

11.7 g

炭水化物

71.9 g

糖質

62.0 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

882 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

140 mg

リン

375 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

3617 µg

コレステロール

186 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

87 µg

ビタミンA

437 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.60 g

一価不飽和脂肪酸

4.20 g

多価不飽和脂肪酸

3.38 g

エネルギー

424 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

11.7 g

炭水化物

71.9 g

糖質

62.0 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

882 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

140 mg

リン

375 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

3617 µg

コレステロール

186 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

87 µg

ビタミンA

437 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.60 g

一価不飽和脂肪酸

4.20 g

多価不飽和脂肪酸

3.38 g