速攻 朝ご飯 巣ごもり卵トースト + 1 品
- 2 品
- 352kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 352kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
57.1
g
糖質
51.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
670
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
68
mg
リン
270
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
57.1
g
糖質
51.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
670
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
68
mg
リン
270
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
