かきたま汁 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ひじきキャベツ人参の塩サラダ

エネルギー

43 kcal

食塩

0.7 g
汁物

かきたま汁

エネルギー

44 kcal

食塩

1.5 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(175g)

エネルギー

259 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

7.5 g

炭水化物

87.1 g

糖質

78.4 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

950 mg

カルシウム

227 mg

マグネシウム

77 mg

リン

287 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

3924 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.31 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

183 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.92 g

一価不飽和脂肪酸

2.65 g

多価不飽和脂肪酸

1.05 g

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

7.5 g

炭水化物

87.1 g

糖質

78.4 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

950 mg

カルシウム

227 mg

マグネシウム

77 mg

リン

287 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

3924 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.31 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

183 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.92 g

一価不飽和脂肪酸

2.65 g

多価不飽和脂肪酸

1.05 g