お弁当にも むね肉と青じそのゴロゴロ焼き + 4 品
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 13.6g
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
お弁当にも むね肉と青じそのゴロゴロ焼きエネルギー201 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりの梅昆布あえエネルギー11 kcal食塩0.4 g -
副菜
揚げない のり塩フライドポテトエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
副菜
白菜が丸ごと食べたくなる 簡単サラダエネルギー36 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
98.7
g
糖質
85.1
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
85
mg
リン
375
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
98.7
g
糖質
85.1
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
85
mg
リン
375
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
胡瓜1/2本 (51 g)
-
梅干し1/4個 (2.7 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
青海苔0.1 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)90.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖1.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
和風だしの素(無塩タイプ)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
