厚揚げと大根の中華風そぼろ炒め + 4 品
- 5 品
- 648kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 648kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぼちゃの甘辛ごま焼きエネルギー99 kcal食塩0.4 g -
主菜
厚揚げと大根の中華風そぼろ炒めエネルギー196 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほうれん草とトマトのソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
20.4
g
炭水化物
101.3
g
糖質
90.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
147
mg
リン
378
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
378
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.94
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
20.4
g
炭水化物
101.3
g
糖質
90.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
147
mg
リン
378
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
378
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
大根2cm (59 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.8 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
