冷やしそうめん + 1 品
- 2 品
- 338kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 338kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
4.9
g
炭水化物
65.6
g
糖質
63.3
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
79
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
23
mg
リン
185
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
1.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
4.9
g
炭水化物
65.6
g
糖質
63.3
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
79
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
23
mg
リン
185
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
1.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
根生姜1/4片 (3.8 g)
-
あさつき4.0 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ゆで素麺(乾燥で80g/人)240.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
