豚こま肉とまいたけの甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 35.7g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 35.7g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単 おつまみに 砂肝のポン酢合えエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚こま肉とまいたけの甘辛煮エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
35.7
g
糖質
32.9
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
456
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
34
mg
リン
224
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
35.7
g
糖質
32.9
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
456
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
34
mg
リン
224
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.2 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り、あれば。)1.1 g
肉類
-
砂肝45.0 g
-
豚こま肉60.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酒15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
