魚香肉絲 ユーシャンロースー + 1 品
- 2 品
- 344kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 344kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
25.8
g
糖質
20.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
71
mg
リン
407
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
25.8
g
糖質
20.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
71
mg
リン
407
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1.5片 (7.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
たけのこ(水煮)80 g
-
ピーマン1個 (35 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢7.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
豆板醤1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖4.5 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
