鶏肉とピーマンの煮物 + 4 品
- 5 品
- 623kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 623kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏肉とピーマンの煮物エネルギー245 kcal食塩1.2 g -
汁物
簡単 体温まる 生姜と白菜の特製スープエネルギー68 kcal食塩1.1 g -
副菜
しいたけのバターぽん酢焼きエネルギー28 kcal食塩0.2 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
22.3
g
炭水化物
82.9
g
糖質
74.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
78
mg
リン
378
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.66
g
一価不飽和脂肪酸
9.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
22.3
g
炭水化物
82.9
g
糖質
74.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
78
mg
リン
378
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.66
g
一価不飽和脂肪酸
9.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
-
鶏ひき肉20.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
