簡単 麻婆春雨 + 1 品
- 2 品
- 230kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 26.8g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 230kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 26.8g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
9.2
g
炭水化物
26.8
g
糖質
23.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
485
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
37
mg
リン
175
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
9.2
g
炭水化物
26.8
g
糖質
23.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
485
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
37
mg
リン
175
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にら1/4束 (21 g)
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
中華スープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
