朝食にもほうれん草とベーコンのエッグ巾着 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

レンジで簡単白菜とツナの蒸し煮

エネルギー

48 kcal

食塩

0.7 g
副菜

朝食にもほうれん草とベーコンのエッグ巾着

エネルギー

156 kcal

食塩

0.9 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(175g)

エネルギー

259 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

559 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

15.6 g

炭水化物

85.3 g

糖質

77.3 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1068 mg

カルシウム

289 mg

マグネシウム

99 mg

リン

476 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

48 µg

コレステロール

216 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

188 µg

ビタミンA

193 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

4.66 g

一価不飽和脂肪酸

5.38 g

多価不飽和脂肪酸

3.38 g

エネルギー

559 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

15.6 g

炭水化物

85.3 g

糖質

77.3 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1068 mg

カルシウム

289 mg

マグネシウム

99 mg

リン

476 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

48 µg

コレステロール

216 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

188 µg

ビタミンA

193 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

4.66 g

一価不飽和脂肪酸

5.38 g

多価不飽和脂肪酸

3.38 g