豚バラ大根 + 2 品
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
簡単 もやしの中華スープエネルギー35 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
24.7
g
炭水化物
80.1
g
糖質
73.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
585
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
48
mg
リン
233
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1509
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
9.62
g
一価不飽和脂肪酸
10.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
24.7
g
炭水化物
80.1
g
糖質
73.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
585
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
48
mg
リン
233
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1509
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
9.62
g
一価不飽和脂肪酸
10.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
細ねぎ(小口切り)2.0 g
-
大根4cm (120 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒鶏ガラスープの素1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A塩、こしょう0.3 g
-
B片栗粉2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
