さつまいもと舞茸入り豚肉の中華炒め + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
さつまいもと舞茸入り豚肉の中華炒めエネルギー238 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
副菜
ピーマンとにんじんのきんぴらエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
87.9
g
糖質
80.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
882
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
68
mg
リン
287
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
87.9
g
糖質
80.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
882
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
68
mg
リン
287
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも51 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
ごま油4.5 g
-
Bオイスターソース6.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
B酒5.0 g
-
B塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
