消化に良い豚汁 + 2 品
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
8.5
g
炭水化物
82.3
g
糖質
77.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
820
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
67
mg
リン
375
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
8.5
g
炭水化物
82.3
g
糖質
77.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
820
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
67
mg
リン
375
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
