ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 280kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 280kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
25.7
g
糖質
17.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
748
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
44
mg
リン
239
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
25.7
g
糖質
17.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
748
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
44
mg
リン
239
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
レモン汁0.5 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
パン粉4.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
ケチャップ10.0 g
-
ウスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
