はちみつきなこのダイエットおからクッキー + 1 品
- 2 品
- 133kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 4.2g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 133kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 4.2g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
133
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
2.9
g
炭水化物
24.5
g
糖質
21.2
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
183
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
24
mg
リン
72
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.63
g
一価不飽和脂肪酸
0.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
133
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
2.9
g
炭水化物
24.5
g
糖質
21.2
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
183
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
24
mg
リン
72
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.63
g
一価不飽和脂肪酸
0.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個 (24 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから15.0 g
-
きな粉3.3 g
その他
-
餃子の皮(1人2枚)1.5枚 (10.0 g)
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.3 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
バター0.5 g
-
小麦粉10.0 g
-
黒ごま1.5 g
-
はちみつ4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
