チーズ入りささみ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
白菜とちくわの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
副菜
いんげんのごま和えエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
主菜
チーズ入りささみ照り焼きエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
7.4
g
炭水化物
96.5
g
糖質
88.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
106
mg
リン
462
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
160
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
7.4
g
炭水化物
96.5
g
糖質
88.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
106
mg
リン
462
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
160
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
プロセスチーズ(ブロック)10.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
A砂糖2.3 g
-
Aサラダ油1.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒6.0 g
-
はちみつ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
