豆もやしわかめスープ + 1 品
- 2 品
- 44kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 1.1g
- 炭水化物 6.4g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 44kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 1.1g
- 炭水化物 6.4g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
44
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
1.1
g
炭水化物
6.4
g
糖質
4.7
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
164
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
26
mg
リン
46
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
261
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.17
g
一価不飽和脂肪酸
0.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
エネルギー
44
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
1.1
g
炭水化物
6.4
g
糖質
4.7
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
164
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
26
mg
リン
46
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
261
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.17
g
一価不飽和脂肪酸
0.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ネギ1/8本未満 (5 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
昆布茶0.5 g
-
麩6個 (3.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ほんだし1.0 g
-
醤油1.5 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
