かぼちゃのシチュー + 2 品
- 3 品
- 600kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 600kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
かぼちゃのシチューエネルギー273 kcal食塩1.2 g -
副菜
生バジルとトマトのやみつきサラダエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
22.2
g
炭水化物
87.9
g
糖質
78.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
952
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
69
mg
リン
353
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
9.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
22.2
g
炭水化物
87.9
g
糖質
78.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
952
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
69
mg
リン
353
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
9.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
肉類
-
ベーコン(ブロック)20.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳150.0 g
その他
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
A小麦粉4.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう適量
-
バター4.0 g
-
Aすし酢2.5 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
