ねぎ塩カリカリ鶏 + 2 品
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃとベーコンのクリーミーミルク煮エネルギー153 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
62.6
g
糖質
57.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
923
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
103
mg
リン
446
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
62.6
g
糖質
57.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
923
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
103
mg
リン
446
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)1.0 g
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.8 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
洋風だしの素0.5 g
-
エキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
粗挽きこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
