鮭のホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
汁物
具だくさん豚汁エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
97.4
g
糖質
88.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
82
mg
リン
398
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
97.4
g
糖質
88.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
82
mg
リン
398
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
里いも1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
