ヘルシースイートポテト + 1 品
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 4.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 44.5g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 4.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 44.5g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
44.5
g
糖質
40.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
671
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
59
mg
リン
129
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
44.5
g
糖質
40.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
671
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
59
mg
リン
129
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/2本 (110 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳35.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (12.0 g)
その他
-
ミルクチョコレート20.0 g
-
ピュアココア0.5 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
黒ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
