さっぱり爽やか すだちの冷やしうどん + 2 品
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主食
さっぱり爽やか すだちの冷やしうどんエネルギー180 kcal食塩2.3 g -
汁物
めかぶスープエネルギー18 kcal食塩0.9 g -
その他
鮭おにぎり(105g)エネルギー173 kcal食塩0.9 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
2.5
g
炭水化物
79.6
g
糖質
74.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
153
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
22
mg
リン
66
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
2250
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.16
g
一価不飽和脂肪酸
0.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
2.5
g
炭水化物
79.6
g
糖質
74.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
153
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
22
mg
リン
66
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
2250
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.16
g
一価不飽和脂肪酸
0.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
すだち1.5個 (15.0 g)
-
きざみネギ2.2 g
魚介・海藻類
-
味つきめかぶ3/4パック (60.0 g)
その他
-
うどん(ゆで)180.0 g
-
鮭おにぎり105.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.1 g
-
うす口しょうゆ8.0 g
-
だし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
