鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼きエネルギー168 kcal食塩0.8 g -
副菜
ひじき煮エネルギー62 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
86.5
g
糖質
79.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
888
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
88
mg
リン
284
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2402
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
86.5
g
糖質
79.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
888
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
88
mg
リン
284
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2402
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁40.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
