チキンとポテトのローズマリー焼き + 3 品
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 16.3g
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 16.3g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
汁物
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁エネルギー48 kcal食塩1.0 g -
主菜
チキンとポテトのローズマリー焼きエネルギー154 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆のたれ(5g)エネルギー5 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
6.7
g
炭水化物
72.9
g
糖質
56.5
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
999
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
66
mg
リン
261
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
6.7
g
炭水化物
72.9
g
糖質
56.5
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
999
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
66
mg
リン
261
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
じゃがいも1個 (130 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
その他
-
ローズマリー2 g
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ7.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
