脂質控えめ 牛もも肉のステーキ + 1 品
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 6.5g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 6.5g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
6.5
g
糖質
4.3
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
519
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
38
mg
リン
195
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
6.5
g
糖質
4.3
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
519
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
38
mg
リン
195
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
クレソン1/4束 (12 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも肉ステーキ用(脂身なし・厚さ2cmくらいのもの)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
