簡単 激ウマ 汁なし坦々麺 + 1 品
- 2 品
- 453kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 11.1g
- 2 品
- 453kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
71.9
g
糖質
60.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
833
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
64
mg
リン
198
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
71.9
g
糖質
60.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
833
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
64
mg
リン
198
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
Aとうがらし1/6本 (0.1 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
肉類
-
豚挽き肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから20.0 g
その他
-
中華めん100.0 g
-
粉さんしょう0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A干ししいたけの戻し汁5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
A濃口しょうゆ8.0 g
-
A酒5.0 g
-
A白すりごま5.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aトウバンジャン1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
