鮭のハーブムニエル + 2 品
- 3 品
- 389kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 45.9g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 389kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 45.9g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：尿酸値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
６種の具材が入った具沢山 豚汁エネルギー92 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
45.9
g
糖質
42.4
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
687
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
56
mg
リン
321
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
45.9
g
糖質
42.4
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
687
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
56
mg
リン
321
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
豚もも肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
