脂質控えめ ピーマンの肉詰め + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
脂質控えめ ピーマンの肉詰めエネルギー215 kcal食塩1.3 g -
副菜
カボチャのチーズ焼きバジル風味エネルギー79 kcal食塩0.1 g -
汁物
なめこと油揚げのみそ汁エネルギー41 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
80.2
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
997
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
85
mg
リン
374
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
80.2
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
997
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
85
mg
リン
374
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (53 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (89 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
牛赤身ひき肉50.0 g
-
豚赤身ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
卵1/8個 (7 g)
-
とろけるチーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
バジル粉0.2 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
