鶏肉とエリンギの甘酢ケチャップ炒め + 2 品
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 46.1g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 46.1g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
たけのことベーコンの粒マスタード炒めエネルギー65 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏肉とエリンギの甘酢ケチャップ炒めエネルギー172 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
46.1
g
糖質
40.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
702
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
53
mg
リン
327
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
46.1
g
糖質
40.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
702
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
53
mg
リン
327
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)70.0 g
-
レモン汁7.0 g
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
こしょう(鶏肉用)0.0 g
-
片栗粉(鶏肉用)3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
