豚もも肉で作る 炒め酢豚 + 2 品
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
豚もも肉で作る 炒め酢豚エネルギー214 kcal食塩1.3 g -
汁物
もやしのピリ辛味噌スープエネルギー35 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
64.3
g
糖質
59.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
610
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
52
mg
リン
238
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
64.3
g
糖質
59.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
610
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
52
mg
リン
238
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤0.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
