辛過ぎないマイルドなジャージャー麺 + 1 品
- 2 品
- 472kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 9.7g
- 2 品
- 472kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
69.5
g
糖質
59.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
819
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
58
mg
リン
291
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
69.5
g
糖質
59.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
819
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
58
mg
リン
291
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
ピーマン(みじん切り)1/3個 (12 g)
-
にんじん(みじん切り)1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
しめじ(みじん切り)1/6パック (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
きゅうり(せん切り)1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも挽肉30.0 g
-
鶏もも挽肉30.0 g
その他
-
中華麺100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤10.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A醤油6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
B片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
