煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
豆苗とトマトのあえものエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
88.0
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
805
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
62
mg
リン
265
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
88.0
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
805
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
62
mg
リン
265
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
豆苗30.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
