ほうとう風うどん + 1 品
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
2.7
g
炭水化物
54.8
g
糖質
46.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
935
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
66
mg
リン
200
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4502
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
2.7
g
炭水化物
54.8
g
糖質
46.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
935
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
66
mg
リン
200
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4502
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/4本 (38 g)
-
白菜(一口大に切る)1/2枚 (53 g)
-
にんじん(5mm厚のいちょう切り)1/8本 (17 g)
-
大根(5mm厚のいちょう切り)3/4cm (24 g)
-
しいたけ(半分に切る)1枚 (19 g)
-
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
その他
-
ゆでうどん150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
A だし汁300.0 g
-
A みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
