豚とじゃが芋バーベキュー炒め + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
豚とじゃが芋バーベキュー炒めエネルギー252 kcal食塩1.2 g -
副菜
きのこのさっぱりおろしあえエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
85.7
g
糖質
75.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
857
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
56
mg
リン
275
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
85.7
g
糖質
75.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
857
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
56
mg
リン
275
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
肉類
-
豚もも(脂身なし)70.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
Aコンソメ(顆粒)1.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aソース(中濃タイプのソース)・醤油・酒7.0 g
-
黒こしょう(あれば)0.1 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
