厚揚げとなすのみぞれ煮 + 4 品
- 5 品
- 641kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 13.3g
- 5 品
- 641kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
厚揚げとなすのみぞれ煮エネルギー209 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
副菜
スナップえんどうとささ身のごまあえエネルギー96 kcal食塩0.5 g -
副菜
れんこんのおかかあえエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(180g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
23.5
g
炭水化物
87.7
g
糖質
74.5
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1202
mg
カルシウム
373
mg
マグネシウム
146
mg
リン
494
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
10.35
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
23.5
g
炭水化物
87.7
g
糖質
74.5
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1202
mg
カルシウム
373
mg
マグネシウム
146
mg
リン
494
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
10.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
れんこん88 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ1/2枚 (100.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)11.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.1 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aすりごま3.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
