電子レンジで 白菜の豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 14.6g
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
電子レンジで 白菜の豚肉巻きエネルギー157 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
副菜
油揚げとなすのぽん酢しょうゆエネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(180g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
21.0
g
炭水化物
77.6
g
糖質
63.0
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
141
mg
リン
498
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
505
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
21.0
g
炭水化物
77.6
g
糖質
63.0
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
141
mg
リン
498
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
505
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
なす1本 (100 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.7 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
