豚肉とピーマンの甘酢炒め + 2 品
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉とピーマンの甘酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.5 g -
副菜
きのこサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
84.0
g
糖質
76.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
731
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
57
mg
リン
284
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
84.0
g
糖質
76.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
731
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
57
mg
リン
284
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
にんにく(薄切り)1片 (4.4 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A塩、こしょう0.2 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
B酢4.0 g
-
Bみりん4.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aバター2.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
