肉じゃが ビーフシチュー風 + 1 品
- 2 品
- 307kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 27.3g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 307kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 27.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
27.3
g
糖質
19.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
69
mg
リン
328
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1207
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
27.3
g
糖質
19.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
69
mg
リン
328
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1207
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
たまねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマトジュース(無塩タイプ)100.0 g
-
あさつき2.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー47 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル(炒め用)2.5 g
-
だし汁80.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.7 g
-
ウスターソース6.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
