タケノコとベーコンのコンソメライス + 4 品
- 5 品
- 535kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 535kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
86.9
g
糖質
80.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
81
mg
リン
396
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
217
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
282
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
86.9
g
糖質
80.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
81
mg
リン
396
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
217
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
282
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (71 g)
-
白ねぎ1/2本 (67 g)
-
タケノコの水煮30.0 g
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
たら(皮なし)50.0 g
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
米65 g
-
練りからし0.8 g
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(たら下ごしらえ用)7.5 g
-
A顆粒コンソメ2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.6 g
-
A 白ワイン10.0 g
-
だし醤油2.0 g
-
みりん2.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
砂糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
