牛肉とごぼうのしぐれ煮 + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
牛肉とごぼうのしぐれ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
副菜
きのこのナムルエネルギー18 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
8.4
g
炭水化物
68.2
g
糖質
62.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
433
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
57
mg
リン
223
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
8.4
g
炭水化物
68.2
g
糖質
62.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
433
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
57
mg
リン
223
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
糸唐辛子1/3本 (0.2 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
おろしにんにく0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
