煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 616kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 616kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
汁物
野菜たっぷり春雨スープエネルギー61 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.5
g
炭水化物
101.1
g
糖質
92.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
792
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
62
mg
リン
294
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.5
g
炭水化物
101.1
g
糖質
92.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
792
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
62
mg
リン
294
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (59 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
その他
-
A パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.7 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.8 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
