高野豆腐の豚肉巻き + 1 品
- 2 品
- 301kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 301kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
21.4
g
糖質
14.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
679
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
63
mg
リン
339
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
21.4
g
糖質
14.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
679
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
63
mg
リン
339
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
ロースハム7.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
塩(塩もみ用)0.6 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
米酢7.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
