キャベツたっぷりロールカツ + 1 品
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
18.5
g
糖質
14.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
456
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
36
mg
リン
180
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
18.5
g
糖質
14.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
456
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
36
mg
リン
180
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ロース肉(生姜焼用)脂身なし60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
天ぷら粉10.0 g
-
パン粉4.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A 黒こしょう0.1 g
-
A ナンプラー4.0 g
-
A 酒5.0 g
-
揚げ油8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
