ひき肉と豆腐のうま煮 青梗菜リース + 1 品
- 2 品
- 232kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 232kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
10.1
g
糖質
7.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
760
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
88
mg
リン
204
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
10.1
g
糖質
7.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
760
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
88
mg
リン
204
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
