豆腐入りかつおのふわふわつくねバーグ + 4 品
- 5 品
- 747kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 747kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
豆腐入りかつおのふわふわつくねバーグエネルギー154 kcal食塩0.9 g -
副菜
野菜のスティックサラダエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
主菜
小松菜としめじの卵炒めエネルギー106 kcal食塩0.8 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
その他
雑穀ご飯(300g)エネルギー417 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
20.5
g
炭水化物
106.9
g
糖質
100.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
136
mg
リン
392
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
20.5
g
炭水化物
106.9
g
糖質
100.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
136
mg
リン
392
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
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にんじん1/6本 (22 g)
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きゅうり1/6本 (20 g)
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セロリ1/6本 (31 g)
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小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
かつおのたたき(刺身)60 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
雑穀ご飯300.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ6.0 g
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みりん3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
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みそ4.0 g
-
サラダ油(卵用)1.0 g
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ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
酒5.0 g
-
こしょう0.0 g
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白ごま0.5 g
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めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
