豆腐入りかつおのふわふわつくねバーグ + 4 品
- 5 品
- 749kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 749kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
豆腐入りかつおのふわふわつくねバーグエネルギー154 kcal食塩0.9 g -
副菜
野菜のスティックサラダエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
主菜
小松菜としめじの卵炒めエネルギー106 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぶとわかめの甘酢あえエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
その他
雑穀ご飯(300g)エネルギー417 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
20.3
g
炭水化物
108.3
g
糖質
101.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
143
mg
リン
391
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
169
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
20.3
g
炭水化物
108.3
g
糖質
101.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
143
mg
リン
391
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
169
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
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にんじん1/6本 (22 g)
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きゅうり1/6本 (20 g)
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セロリ1/6本 (31 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
魚介・海藻類
-
かつおのたたき(刺身)60 g
-
乾燥わかめ1.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
雑穀ご飯300.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.5 g
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しょうゆ6.0 g
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みりん3.0 g
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マヨネーズ4.0 g
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みそ4.0 g
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サラダ油(卵用)1.0 g
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ごま油1.0 g
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鶏がらスープの素1.3 g
-
酒5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.1 g
-
酢4.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
