ご飯（白米）の炊き方 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

749 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

37.3 g

脂質

21.1 g

炭水化物

109.9 g

糖質

94.9 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1867 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

181 mg

リン

577 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

2081 µg

コレステロール

242 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

352 µg

ビタミンA

451 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

321 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

4.57 g

一価不飽和脂肪酸

7.37 g

多価不飽和脂肪酸

6.92 g

エネルギー

749 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

37.3 g

脂質

21.1 g

炭水化物

109.9 g

糖質

94.9 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1867 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

181 mg

リン

577 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

2081 µg

コレステロール

242 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

352 µg

ビタミンA

451 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

321 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

4.57 g

一価不飽和脂肪酸

7.37 g

多価不飽和脂肪酸

6.92 g

長ねぎ

1/8本未満 (3.3 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
なめこ

1/3袋 (38 g)
ほうれん草

1/2束 (89 g)
じゃがいも

1/2個 (83 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
みかん缶

20.0 g
みかん缶シロップ

30.0 g
レモン

2.5 g
大根

2cm (59 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
ゆず(果汁)

10.0 g
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (0.5 g)