簡単 豚のキャベツ巻き + 3 品
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
25.0
g
糖質
20.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
102
mg
リン
451
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
401
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
25.0
g
糖質
20.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
102
mg
リン
451
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
401
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)25.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
豚もも薄切り肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
酒5.0 g
-
白ごま4.0 g
-
みそ15.0 g
-
砂糖5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
